Czas odchudzania

37 Likes comments off

Gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to przed nami czas poznawania zasad odchudzania, czas poznawania własnego ciała, jak i czas wielu wyrzeczeń. W przypadku konieczności zrzucenia nadwagi warto wiedzieć, że należy jeść regularnie co najmniej 5 posiłków dziennie, które nie będą przekraczały obranej granicy kalorii. Gdy mimo tego dokucza głód, to wówczas można nauczyć się oszukiwać swój żołądek.

Jak oszukać żołądek dopominający się jedzenia ?

Sposobów na to jest wiele. Oto niektóre z nich:

– szklanka herbaty
– podgryzanie np. marchewki, ogórka
– niewielka kanapka z czerstwego chleba jedzona w bardzo powolnym tempie
– żucie gumy
– ssanie landrynka
– jedna kostka gorzkiej czekolady
itd.

Sposobów na to, by nie dopadła nas chęć jedzenia również jest wiele, np.:

– nie przeglądać kulinarnych stron internetowych, czasopism, programów tv. prezentujących przepisy, bądź gotowanie
– nie rozmawiać o potrawach
– unikać restauracji i barów z szybkimi daniami
– unikać fast foodów
– stronić od przyjęć
itd.

Istnieją także liczne sposoby na to, by zjeść mniej podczas posiłku:

– nie spożywać podczas przeglądania stron internetowych, bądź oglądania filmów w tv.
– jeść nie myśleć o niczym
– jeść powoli
– korzystać z małych nakryć
– nie dojadać po najbliższych
– nie podjadać między posiłkami
– nie stosować dokładek
itd.